经常掉头发可能与以下营养缺乏有关：
1.蛋白质：头发的主要成分是蛋白质，缺乏蛋白质会导致头发变脆、易断，从而引起脱发。
信息补充：蛋白质是身体的重要组成部分，对于头发的生长和健康至关重要。除了摄入足够的蛋白质外，还应确保摄入优质的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶制品等。
2.维生素：维生素对头发的健康也起着重要作用。
信息补充：维生素B7（生物素）有助于维持头发的健康，缺乏维生素B7可能导致头发稀疏、干燥和易断。维生素D缺乏与脱发有关，因为它对毛囊的生长和功能很重要。维生素E是一种抗氧化剂，可以保护头发免受自由基的损伤。此外，维生素C可以促进胶原蛋白的合成，有助于保持头发的弹性。
3.矿物质：某些矿物质的缺乏也可能影响头发的健康。
信息补充：铁是合成血红蛋白的重要元素，缺乏铁会导致贫血，从而影响头发的生长和健康。锌对于头发的生长和修复也很重要，缺锌可能导致头发变薄、易断和脱发。
4.其他营养：
omega-3脂肪酸：ω-3脂肪酸对头皮和头发的健康有益，可以减少炎症，改善头发的质量。
抗氧化剂：抗氧化剂可以帮助对抗自由基损伤，保护头发免受损害。富含抗氧化剂的食物包括水果、蔬菜和坚果。
需要注意的是，营养缺乏只是导致掉头发的一个可能原因，其他因素如压力、遗传、激素失衡、药物副作用等也可能引起脱发。如果掉头发问题严重或持续存在，建议咨询医生或皮肤科医生进行进一步的评估和建议。此外，保持健康的生活方式，包括均衡饮食、充足睡眠、减少压力和避免过度烫染等，对于头发的健康也非常重要。