如何克服紧张情绪

你好，根据你讲的情况，1、在感觉紧张时，可以做深慢的呼吸，或者渐进肌肉放松训练、正念身体扫描等，平复心境，慢慢的放松下来。2、如果是经常紧张，要保持合理的作息，不要熬夜,需要做户外的运动释放不良的情绪。3、可以做别的事情来转移注意力，培养兴趣爱好来调整心情。如果长期处于紧张的情绪，仍无无法释放，也可以到专业的机构求助。以上健康科普知识仅供参考。希望我的建议能帮助到您。