孕妇需要吃些什么东西最好

更加注重补充锌，镁，碘，铜等微量元素。在动物性食品中，豆类，谷物，蔬菜含有铁，锌，铜等，海鲜食品中含有高碘。吃新鲜水果和蔬菜，为孕妇提供维生素A，C，钙和铁。因为玉米，小米和其他粗粮比米饭和面条含有更多的维生素B和蛋白质，所以要多吃粗粮，少吃精制米饭和面条。多吃谷物，花生等，因为这些食物含有大量易消化的蛋白质，维生素B和C，铁和钙。