来月经期间减肥效果不佳，且不建议过度节食减肥，因为此时女性身体特殊，免疫力低，需足够营养维持生理功能，节食减肥不健康，易致营养不良、新陈代谢减缓、体重反弹及多种健康问题，减肥应采取健康方式，如均衡饮食、控制高热量食物摄入、适量运动，月经期间应避免剧烈运动，减肥是长期过程，需科学合理才能达到健康减肥目的并在经期保护身体。
来月经期间减肥效果并不好，而且在月经期间不建议过度节食减肥。
首先，月经期间女性的身体处于一种特殊的生理状态，此时身体的免疫力相对较低，需要足够的营养来维持正常的生理功能。如果在这个时候过度节食，可能会导致身体营养不良，影响身体健康。
其次，节食减肥并不是一个健康的减肥方式，无论是在月经期间还是平时。长期的节食可能会导致身体新陈代谢减缓，一旦恢复正常饮食，体重很容易反弹。而且，节食还可能会引起一系列的健康问题，如贫血、免疫力下降、内分泌失调等。
对于想要减肥的人来说，建议采取健康的减肥方式。在饮食方面，应该做到均衡饮食，少吃多餐，避免暴饮暴食，保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。同时，要控制高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入。
另外，适量的运动也是减肥的重要组成部分。运动可以帮助消耗热量，提高身体的新陈代谢率，有助于减肥和保持身体健康。但是在月经期间，应避免剧烈运动，可以选择一些轻度的运动，如散步、瑜伽等。
总之，减肥是一个长期的过程，需要有耐心和毅力，采取科学合理的方法，才能达到健康减肥的目的。在月经期间，更要注意保护身体，避免过度节食和剧烈运动对身体造成不良影响。