来月经减肥效果不理想，月经期间体重轻微波动并非真正减脂且易反弹，运动减肥健康可持续，但陷入平台期需调整运动计划增加运动量，总之不建议靠来月经减肥，应选择合理运动并适时调整计划以达减肥效果。
来月经减肥效果并不理想。
首先，来月经期间身体的新陈代谢会有所变化，可能会导致体重的轻微波动，但这种变化并不是真正的脂肪减少，而且很容易在月经结束后出现反弹。
其次，运动减肥是一种较为健康和可持续的方式。运动可以加快机体的新陈代谢速度，促进血液循环，有助于消耗热量和减少脂肪堆积。然而，如果陷入运动减肥平台期，就需要对运动计划进行调整。适量增加运动的量，可以进一步增强代谢能力。因为长期坚持相同的运动量，只能维持体重，难以继续实现减重的目标。
总之，不建议通过来月经减肥，而应该选择通过合理的运动来达到减肥的效果。同时，在运动减肥过程中，要注意根据自身情况适时调整运动计划，以避免进入平台期后影响减肥效果。