孕妇可选择散步、慢跑、游泳、孕妇瑜伽等有氧运动来增强心肺功能、控制体重，有益自身和胎儿，还可通过听轻音乐、看电影、看书、和宝宝交流等方式调节情绪，且选择运动和调节情绪的方式时应依据自身状况和医生建议。
孕妇可以做的运动包括散步、慢跑、游泳、孕妇瑜伽等有氧运动。这些运动方式每天坚持进行，能够增强心肺功能，有效控制体重，对孕妇和胎儿均有益处。
散步是一种简单而安全的运动方式，孕妇可以根据自己的身体状况选择合适的散步时间和速度。慢跑在孕妇身体状况良好的情况下可以适当进行，但需注意控制强度和时间。游泳能减轻孕妇身体的负担，但要注意选择卫生条件好的游泳场所，并在专业人员的指导下进行。孕妇瑜伽可以帮助孕妇增强身体的柔韧性和平衡力，但需在专业教练的指导下练习。
此外，孕妇孕期还可以通过一些其他方式调节情绪，如听轻音乐，能舒缓心情，减轻压力；看电影可以让孕妇放松身心，享受休闲时光；看书能丰富知识，开阔视野；多和宝宝说说话、抚摸肚子，有助于增进亲子间的情感联系。
总之，孕妇在选择运动和调节情绪的方式时，应根据自身的身体状况和医生的建议进行，以确保自身和胎儿的健康。