孕妇可以做包括散步、慢跑、游泳、孕妇瑜伽等有氧运动，以及听轻音乐、看电影、看书、与宝宝交流等调节情绪的活动，同时孕期需注意休息、均衡营养、适当运动、保持心情舒畅、定期孕检及孕晚期自计胎动等事项。
孕妇可以做以下运动：
1.有氧运动
散步：这是一种简单且安全的运动方式，孕妇可以根据自己的身体状况选择合适的散步时间和速度。
慢跑：在身体状况允许的情况下，适当的慢跑可以增强心肺功能，但需注意避免过度疲劳。
游泳：对孕妇的关节压力较小，有助于锻炼全身肌肉，但要注意游泳场地的卫生和安全。
孕妇瑜伽：通过特定的体式和呼吸法，帮助孕妇放松身心，增强身体柔韧性。
坚持进行有氧运动，能够增加心肺功能，有效控制体重，对孕妇和胎儿都有益处。
2.调节情绪的活动
听轻音乐：可以舒缓孕妇的情绪，创造一个放松的氛围。
看电影：选择适合的影片，帮助孕妇缓解压力，放松心情。
看书：阅读有益的书籍，既能增长知识，又能平静心情。
与宝宝交流：多和宝宝说说话、抚摸肚子，这不仅可以调节孕妇的情绪，也是一种胎教方式，对胎儿产生积极影响。
孕妇在孕期需要注意以下事项：
1.注意休息，保证充足的睡眠，避免过度劳累。
2.均衡营养，摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养素的食物。
3.适当运动，增强抵抗力，但要根据自身情况选择合适的运动方式和强度。
4.保持心情舒畅，积极面对孕期的各种变化。
5.定期孕检，及时了解自身和胎儿的健康状况。
6.孕晚期要自计胎动，如发现异常应及时就医。