月经第一天很痛时，可通过药物治疗（如口服洛索洛芬钠片）、热敷与按摩腹部、饮食调整（避免寒凉食物，多吃温热性食物，饮用红糖生姜水）来缓解疼痛，若痛经严重或持续不缓解应及时就医。
月经第一天很痛可采取以下措施缓解：
1.药物治疗：体内前列腺素升高会导致子宫缺氧、缺血，引起痛经。可口服止痛药物，如洛索洛芬钠片，能快速缓解疼痛。
2.热敷与按摩：用热水袋热敷腹部，同时适当按摩，有助于缓解痛经。
3.饮食调整：
避免寒凉食物，以防加重痛经。
多吃温热性食物，如小米粥、面条、馄饨、鸡蛋、豆制品等，可补充月经期间丢失的营养物质，且不会对痛经产生不良影响。
4.饮用红糖生姜水：也能在一定程度上缓解痛经。
需要注意的是，若痛经症状严重或持续不缓解，应及时就医，以排除其他疾病的可能。