常规情况下一周吃燕窝 1 - 2 次即可，燕窝含动物蛋白质等营养成分，但并非不可替代，经济条件一般者可选择牛奶、鸡蛋等替代，其含一定雌激素，多吃豆制品也可起到类似作用，选择食用燕窝时应综合考虑自身经济状况和实际需求，同时保持好心情和充足睡眠对健康和美容也很重要。
常规情况下，一周吃燕窝12次即可。以下是关于一周吃几次燕窝的详细解答：
1.营养成分：燕窝含有动物蛋白质、氨基酸、维生素以及微量元素等。然而，需要注意的是，燕窝本质上就是一种动物蛋白质。如果经济条件一般，其实没有必要非得选择燕窝，因为进食其他动物蛋白质，如牛奶、鸡蛋等，同样能够起到养颜美容的作用。
2.雌激素作用：燕窝的优势之一是含有一定的雌激素，对女性调节内分泌可能更有好处。但实际上，多进食豆制品也可以达到类似的作用。
3.综合建议：在考虑是否食用燕窝以及食用频率时，应该综合多方面因素。除了关注食物的营养价值外，还应注意保持好心情，保证充足的睡眠，这些对于身体健康和美容都具有重要意义。
总之，燕窝并非不可替代的食物，在选择时应根据自身的经济状况和实际需求进行考量。同时，保持良好的生活习惯对于维持健康和美丽同样至关重要。