减肥时期可以适量食用含糖量适中的水果（如西瓜、桃、苹果等）及注意控制摄入量的含糖量较高的水果（如荔枝、榴莲等），同时应尽量避免食用含糖食物、糯米类黏食、高脂食物、各种坚果、超市包装小食品、油炸油煎食物及各种外卖。
减肥时期可以吃的水果有很多。肥胖主要是因为摄入的热量大于消耗的热量，多余热量以脂肪形式储存于体内。减肥的关键在于减少热量摄入，增加能量消耗。在减肥期间，以下水果可以适量食用：
1.含糖量适中的水果：如西瓜、桃、苹果、梨、香蕉、草莓等。这些水果富含膳食纤维、矿物质、维生素及少量糖分，适量食用不会导致热量超标，不影响减肥效果，还能提高生活质量，保障营养摄入。
2.含糖量较高的水果：像荔枝、榴莲、冬枣、芒果等，也可以吃，但要注意控制摄入量。
需要注意的是，减肥期间应尽量避免食用以下食物：
1.含糖食物：如甜饮料、饼干、蛋糕、点心等。
2.糯米类黏食。
3.高脂食物：包括高脂肉类、动物内脏、荤油、肥肉等。
4.各种坚果。
5.超市包装的小食品。
6.油炸、油煎食物。
7.各种外卖。