减肥吃苹果的最佳时间为上午9点半左右、下午3点半左右、晚饭后1小时、睡前1小时左右，同时减肥过程中应每餐七分饱，忌食高脂肪和高热量食物，多吃蔬果、多喝水、每天锻炼1小时以上并忌烟酒，长期坚持才能达到理想减肥效果，且不提倡饭前或饭后立即吃水果。
减肥吃苹果的最佳时间如下：
1.上午9点半左右：此时距离早餐已有一段时间，身体能量有所消耗，吃苹果可以补充能量和营养素。
2.下午3点半左右：经过下午的工作或学习，身体可能会感到疲劳，此时吃苹果既能提供能量，又有助于缓解疲劳。
3.晚饭后1小时：有助于消化，补充营养，但需注意不要在饭后立即吃，以免一次性摄入过多碳水化合物，导致餐后血糖过高，加重胰腺负担。
4.睡前1小时左右：可以增加饱腹感，避免夜间饥饿，但不宜吃过多，以免影响睡眠。
需要注意的是，不提倡饭前或饭后立即吃水果。在减肥过程中，建议每餐七分饱，忌食高脂肪和高热量食物，多吃新鲜蔬菜和水果，多喝水，每天锻炼1小时以上。此外，还应忌烟酒，只有长期坚持，才能达到理想的减肥效果。