女人缺钙骨质疏松，饮食上可多选择富含钙的食物（如牛奶及乳制品、豆制品、海产品），注重摄取维生素 D 和 C，多吃蔬菜和富含蛋白质的食物，养成良好饮食习惯（戒烟限酒，减少富磷或抑制钙吸收食物的摄取），若骨质疏松严重需及时就医治疗。
女人缺钙骨质疏松，饮食上可多做如下选择：
1.富含钙的食物：牛奶及各类乳制品是补钙的良好来源，其钙含量丰富且易于吸收。
2.豆制品：豆制品不仅含钙量高，还富含蛋白质，有助于促进钙的吸收，对改善骨质疏松有一定帮助。
3.海产品：三文鱼、牡蛎、虾等海产品也是不错的选择。这些食物富含钙等多种营养成分，有利于增强骨骼健康。
4.注重维生素的摄取：多摄取维生素D和C。维生素D能促进钙从胃肠吸收到血液中，而维生素C有助于维持骨骼的正常代谢。
5.多吃蔬菜和富含蛋白质的食物：蔬菜能提供丰富的维生素和矿物质，而富含蛋白质的食物如蛋类、肉类等，有助于维持身体的正常功能，对骨骼健康也有积极作用。
6.养成良好的饮食习惯：戒烟限酒，减少摄取咖啡、茶叶、可乐等富磷或刺激抑制钙吸收的食物，以免影响钙的吸收和利用。
总之，通过合理的饮食调整，可以在一定程度上缓解女人缺钙骨质疏松的问题。但如果骨质疏松较为严重，还需及时就医，遵循医生的建议进行治疗。