老年人骨质疏松吃碳酸钙、乳酸钙、氯化钙等类型的钙最好。
老年人骨质疏松多由钙流失严重导致，需要补钙治疗。碳酸钙、乳酸钙、氯化钙等类型的钙，更容易被人体吸收，补钙效果较好。其中，碳酸钙的含钙量较高，吸收率也较高，是较为常用的补钙制剂；乳酸钙的吸收率略低于碳酸钙，但口感较好，适合胃肠道不适或消化不良的老年人；氯化钙的含钙量较低，但溶解度较高，适合需要快速补钙的老年人。
除了补充钙剂外，还可以通过饮食来补钙，如多吃富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜等。同时，还应适当晒太阳，促进钙的吸收。
在补钙的过程中，需要注意以下几点：
1.按照医生的建议剂量服用钙剂，不要自行增减剂量。
2.碳酸钙需要在胃酸的作用下才能分解吸收，因此最好在饭后服用，以提高吸收率。
3.服用钙剂时，应避免同时饮用咖啡、茶等饮料，以免影响钙的吸收。
4.老年人补钙的同时，还应补充维生素D，以促进钙的吸收和利用。
5.如果老年人患有其他疾病，如肾结石、高钙血症等，应在医生的指导下补钙。
总之，老年人骨质疏松时，碳酸钙、乳酸钙、氯化钙等类型的钙都可以选择，但应在医生的指导下服用，并注意饮食和生活方式的调整，以提高补钙效果。