颈椎病的锻炼方法包括项背部肌肉锻炼（手和头对抗以锻炼颈后部肌肉力量）、颈部功能活动（缓慢进行仰头、侧屈、旋转等）、日常功能锻炼（工作或学习30 - 40分钟后进行颈肩部放松，如仰头、旋转并拿捏肌肉）以及游泳（每周3 - 4次，对颈部肌肉力量和颈椎曲度有促进作用），且颈椎锻炼不能快、猛，以免症状加重。
颈椎病的锻炼方法如下：
1.项背部肌肉锻炼：用双手扣在一起放在头的后边，头向后顶，手和头进行对抗性动作，以锻炼颈后部的肌肉力量。
2.颈部功能活动：经常进行颈部的仰头、侧屈、旋转等缓慢活动。需注意，颈椎锻炼不能快、不能猛，否则可能导致症状加重。
3.日常功能锻炼：在工作或学习3040分钟后，进行颈肩部放松。可进行仰头或颈部旋转动作，同时用手拿捏颈肩部肌肉。
4.游泳：游泳是特别适合颈椎病的运动方式。会游泳的话，每周游泳34次左右，对颈部肌肉力量和颈椎曲度有很好的促进作用。