颈椎病患者可通过选择缓解肌肉疲劳的运动（如羽毛球、篮球等）改变生活方式、调整坐姿来缓解早期症状，尤其对于长期低头造成的颈椎病，进行如打羽毛球这种需经常抬头的相反方向锻炼，对恢复非常有益。
颈椎病患者可通过以下锻炼方式缓解症状：
1.选择缓解肌肉疲劳的运动：如羽毛球、篮球等。早期颈椎病多由长时间低头、长时间对着电脑导致的肌肉疲劳引起，出现颈肩部疼痛、酸胀感。通过改变生活方式，调整坐姿，可使症状得到明显缓解。
2.进行相反方向的锻炼：长期低头造成的颈椎病，需要经常抬头来缓解。打羽毛球是一个很好的选择，在打羽毛球时，需要抬头看天空，这与平时长时间低头的动作相反，对颈椎病的恢复非常有益。