颈椎病的锻炼方法包括颈部局部旋转活动、颈部前屈后伸、颈部左右旋转，这些锻炼可调节颈椎及周围软组织关系、改善肌肉痉挛及血液循环、增强颈部肌肉力量、缓解颈部疲劳，多种功能锻炼相互配合对治疗颈椎病能起到很好的辅助作用，且需注意不能长时间低头。
颈椎病的锻炼方法如下：
1.颈部局部旋转活动：通过适当的颈部旋转，可调节颈椎及周围软组织的关系，缓解脊髓及神经根的病理刺激。需注意的是，不能长时间低头，这一点非常重要。
2.颈部前屈后伸：经常进行颈部的前屈后伸动作，能起到良好的功能锻炼作用。该动作可改善肌肉痉挛及血液循环，从而缓解颈椎病症状。
3.颈部左右旋转：坚持每天进行颈部左右旋转动作，每天做35次。此动作有助于增强颈部肌肉力量，缓解颈部疲劳。
总之，治疗颈椎病应配合功能锻炼，多种功能锻炼相互配合，往往能起到很好的辅助治疗作用。