颈椎不好可通过注意日常姿势、在医生指导下做颈椎保健操、选择游泳等有益运动进行锻炼，但每个人应根据自身实际情况在医生指导下选择合适的锻炼方法和强度，若颈椎问题严重应及时就医治疗和康复。
颈椎不好可以通过以下方法进行锻炼：
1.注意日常姿势：在日常生活中，应尽量减少低头的时间，多抬头，以避免颈椎病情的进一步加重或发作。
2.做颈椎保健操：在医生的指导下进行颈椎保健操。具体动作包括抬头、低头以及左右摇摆头部，通过这些动作对颈椎进行锻炼，可取得较好的预防颈椎病的效果。
3.选择有益的运动：游泳、放风筝以及钓鱼等运动对预防和治疗颈椎病都有帮助。这些运动可以在一定程度上缓解颈椎的压力，增强颈部肌肉的力量，有助于改善颈椎的状况。
需要注意的是，每个人的颈椎情况不同，在进行锻炼时应根据自身实际情况，在医生的指导下选择合适的锻炼方法和强度。如果颈椎问题较为严重，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗和康复。