根据生理期将瘦身分成四期，分别为瘦身福利期、瘦身超速期、瘦身平快期和瘦身缓慢期，减肥者应重视并有效利用经期前后的最佳时期，依据身体机能状况并配合饮食，通过不同阶段的运动和饮食安排来实现减重目标。
生理期减肥需依据生理周期将瘦身分成四期，有效利用经期前后的最佳时期，以达到减重目的。具体如下：
1.瘦身福利期（月经来的一至七天）：这段时间是瘦身的一个特殊时期，可以减缓节食计划。应多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带与葡萄等。同时，可搭配缓和的运动。
2.瘦身超速期（月经的第七至十四天）：生理期结束后的这个时期，是最恰当的减肥时机之一。此时，身体的新陈代谢较快，可适当增加运动量，同时合理控制饮食，以达到较好的减肥效果。
3.瘦身平快期（月经的第十四至21天）：这也是一个适合减肥的阶段。继续保持适量的运动和合理的饮食安排，有助于持续减轻体重。
4.瘦身缓慢期（月经的第21至28天）：在月经来之前的这个时期，可增加运动量，为下一个生理期的减肥计划做好准备。但需注意，此阶段减肥效果可能相对较慢，不要因短期内看不到明显效果而放弃。
总之，减肥者应重视并有效利用经期前后的最佳时期，根据身体的机能状况并配合饮食来实现减重目标。