想要快速瘦肚子赘肉，可从避免久坐、进行仰卧起坐、平板支撑、跳绳、游泳、转呼啦圈等针对性锻炼、做好饮食调理（避免高热量高脂肪食物，多吃蔬果保证膳食纤维摄入）以及选择腹部抽脂等医学美容方式入手，但瘦肚子需长期坚持，减肥方法应根据个人状况选择，必要时可咨询专业医生建议。
想要快速瘦肚子赘肉，可以从以下几个方面入手：
1.避免久坐：久坐是导致腹部脂肪堆积的重要原因之一，应尽量减少长时间坐着的情况，定时起身活动。
2.针对性锻炼：
仰卧起坐：能有效锻炼腹部肌肉，消耗腹部脂肪。
平板支撑：增强核心肌群力量，有助于减少腹部赘肉。
跳绳：全身性的运动，对腹部脂肪的消耗也有一定作用。
游泳：可使全身得到锻炼，包括腹部，且对关节压力较小。
转呼啦圈：通过腰部的转动，针对性地锻炼腹部肌肉。
3.饮食调理：
避免高热量、高脂肪食物，如油炸食品、动物内脏等。
多吃新鲜的蔬菜水果，保证膳食纤维的摄入，有助于促进肠道蠕动，减少脂肪吸收。
4.医学美容：
腹部抽脂是一种快速减少腹部赘肉的方法，但需选择正规医院进行。
术后要注意个人护理，保持伤口清洁，避免感染。
需要注意的是，瘦肚子赘肉需要长期坚持，不能期望一蹴而就。在选择减肥方法时，应根据个人身体状况和实际情况进行选择，如有必要，可咨询专业医生的建议。