拉大便不顺畅可能由多种原因引起，以下是一些可能的解决方法：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全麦面包等，同时保证足够的水分摄入，有助于软化大便，促进肠道蠕动。
2.增加运动量：适量的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。可以选择散步、跑步、瑜伽等运动方式。
3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，尽量在早晨或饭后30分钟内尝试排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.腹部按摩：顺时针按摩腹部，促进肠道蠕动，有助于缓解便秘。
5.慎用药物：如果便秘严重，可以在医生的指导下使用开塞露、乳果糖等药物，但不宜长期使用。
6.就医治疗：如果便秘持续时间较长或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医，排除肠道疾病的可能。
需要注意的是，对于孕妇、老人、儿童等特殊人群，应在医生的指导下选择合适的治疗方法。同时，应避免过度依赖泻药等药物，保持良好的生活习惯和饮食习惯是预防便秘的关键。