该食谱包括番茄炒土豆片、胡萝卜炒肉丝、鸡蛋羹、清炒时蔬、玉米排骨汤五道菜，选材丰富，营养均衡，烹饪方式健康，适合孕妇食用。
以下是一份家常菜孕妇营养食谱：
一、番茄炒土豆片
1.食材准备：
土豆：1个
番茄：1个
葱姜蒜适量
盐、糖、生抽、食用油适量
2.制作步骤：
将土豆去皮切片，放入清水中浸泡10分钟，捞出沥干备用。
番茄洗净，切成小块备用。
葱姜蒜切末备用。
热锅凉油，放入葱姜蒜爆香。
加入土豆片翻炒至七八成熟。
放入番茄块继续翻炒，直至番茄软烂。
加入盐、糖、生抽调味，翻炒均匀即可。
二、胡萝卜炒肉丝
1.食材准备：
胡萝卜：1根
猪肉：100克
葱姜蒜适量
盐、糖、生抽、料酒、淀粉、食用油适量
2.制作步骤：
将胡萝卜洗净切丝备用。
猪肉洗净切丝，放入碗中，加入盐、糖、生抽、料酒、淀粉搅拌均匀，腌制15分钟。
葱姜蒜切末备用。
热锅凉油，放入葱姜蒜爆香。
加入肉丝翻炒至变色。
放入胡萝卜丝继续翻炒，直至胡萝卜丝变软。
加入盐调味，翻炒均匀即可。
三、鸡蛋羹
1.食材准备：
鸡蛋：2个
温水：适量
盐、香油适量
2.制作步骤：
将鸡蛋打入碗中，搅拌均匀。
加入适量温水继续搅拌均匀，然后用滤网过滤掉浮沫。
加入盐调味。
将调好味的蛋液倒入蒸碗中，盖上保鲜膜，用牙签扎几个小孔。
蒸锅加水烧开，将蒸碗放入蒸锅中，中火蒸1015分钟即可。
蒸好后取出，淋上香油即可。
四、清炒时蔬
1.食材准备：
各种蔬菜（如西兰花、豆角、胡萝卜等）适量
葱姜蒜适量
盐、糖、生抽、食用油适量
2.制作步骤：
将各种蔬菜洗净，切成小段备用。
葱姜蒜切末备用。
热锅凉油，放入葱姜蒜爆香。
加入蔬菜段翻炒至断生。
加入盐、糖、生抽调味，翻炒均匀即可。
五、玉米排骨汤
1.食材准备：
排骨：500克
玉米：1根
胡萝卜：1根
葱姜蒜适量
盐、料酒、生抽、食用油适量
2.制作步骤：
将排骨洗净剁成小块，放入开水中焯水去腥，捞出沥干备用。
玉米、胡萝卜洗净切段备用。
葱姜蒜切末备用。
热锅凉油，放入葱姜蒜爆香。
加入排骨翻炒至表面微黄。
加入料酒、生抽翻炒均匀。
加入适量清水，放入玉米段、胡萝卜段，大火烧开后转小火炖煮30分钟左右。
加入盐调味，继续炖煮10分钟左右即可。
以上食谱富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，适合孕妇食用。但需要注意的是，孕妇的饮食应多样化，除了上述食谱外，还应适量摄入其他各类食物，以保证营养均衡。此外，孕妇在烹饪过程中应注意卫生，食材应彻底清洗干净，烹饪时要煮熟煮透，以避免细菌感染。