牙疼时，选择冷敷、温水、柔软的食物、无糖奶制品和抗炎食物等可缓解疼痛，而辛辣、酸性、粘性、硬质和刺激性食物则应避免。同时，注意保持口腔清洁，避免刺激，及时就医。
牙疼时，选择合适的食物可以缓解疼痛并促进康复。以下是一些建议：
一、缓解牙疼的食物
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在牙疼的部位，每次1520分钟，每天数次。冷敷可以减轻牙龈肿胀和疼痛。
2.温水：喝温水可以缓解口腔干燥和刺激，减轻牙疼。避免过热或过冷的水，以免加重疼痛。
3.柔软的食物：选择柔软、易消化的食物，如煮熟的蔬菜、豆腐、鸡蛋等。避免咀嚼坚硬或粘性的食物，以免刺激牙齿和牙龈。
4.无糖奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等富含钙和蛋白质，有助于牙齿健康。无糖奶制品可以减少对牙齿的损伤。
5.抗炎食物：某些食物具有抗炎作用，如姜、蒜、洋葱、绿茶等。适量食用这些食物可能有助于减轻牙疼和口腔炎症。
二、避免食用的食物
1.辛辣食物：辛辣食物可能刺激口腔黏膜和牙龈，加重牙疼。避免食用辣椒、芥末、姜等辛辣调料。
2.酸性食物：柑橘类水果、果汁、酸奶等酸性食物可能导致牙齿脱矿，加重牙疼。尽量避免或减少食用这些食物。
3.粘性食物：糖果、巧克力、口香糖等粘性食物容易粘在牙齿上，滋生细菌，导致龋齿和牙疼。避免食用这些食物。
4.硬质食物：坚果、冰块、硬糖等硬质食物需要用力咀嚼，可能会加重牙疼。避免食用这些食物。
5.酒精和咖啡：酒精和咖啡具有刺激性，可能刺激口腔黏膜和牙龈，加重牙疼。尽量减少饮酒和咖啡的摄入。
三、注意事项
1.口腔清洁：保持口腔清洁，早晚刷牙，使用牙线和漱口水，定期洗牙，有助于预防牙疼和口腔疾病。
2.避免刺激：避免吸烟、嚼槟榔等不良习惯，减少对口腔的刺激。
3.及时就医：如果牙疼持续不缓解或加重，应及时就医，进行口腔检查和治疗。
总之，牙疼时需要注意饮食，选择合适的食物有助于缓解疼痛和促进康复。同时，保持口腔清洁，避免刺激，及时就医也是非常重要的。