如果得了死亡恐惧症，应寻求专业帮助，了解病情，改变思维方式，采取应对策略，面对恐惧，培养积极的生活态度，管理压力，避免触发因素，坚持治疗。
得了死亡恐惧症该怎么办？以下是一些建议：
1.寻求专业帮助：首先，应该尽快寻求专业心理医生或心理咨询师的帮助。他们可以评估症状的严重程度，并提供适当的治疗方案。治疗方法可能包括认知行为疗法、暴露疗法、心理治疗等。
2.了解病情：了解死亡恐惧症的病因和症状可以帮助更好地应对。可以通过阅读相关书籍、文章或咨询专业人士来获取信息。
3.改变思维方式：学会识别和挑战负面思维模式是克服死亡恐惧症的关键。注意自己的想法，尝试用更积极、理性的思维方式取代恐惧和焦虑的想法。
4.采取应对策略：可以采用一些应对策略来减轻恐惧和焦虑的症状。例如，深呼吸、放松技巧、冥想、运动等。此外，与亲朋好友分享感受，寻求他们的支持和理解也是很重要的。
5.面对恐惧：逐渐面对与死亡相关的情境或事物，可以通过暴露疗法来逐渐克服恐惧。但在进行暴露疗法时，务必在专业人士的指导下进行。
6.培养积极的生活态度：保持积极的生活态度，关注当下，培养兴趣爱好，寻找乐趣和满足感。充实自己的生活可以帮助分散对死亡的过度关注。
7.管理压力：长期的高压力状态可能加重恐惧症状。学会有效地管理压力，采用适合自己的减压方法，如休息、放松、旅行等。
8.避免触发因素：尽量避免接触或暴露在可能引发恐惧的情境或事物中。如果无法避免，可以采取逐步暴露的方法来逐渐适应。
9.坚持治疗：克服死亡恐惧症需要时间和耐心。坚持治疗，遵循专业人士的建议，并保持积极的态度，相信自己能够逐渐克服恐惧。
需要注意的是，每个人的情况都不同，治疗方法应根据个人需求和专业建议来制定。如果症状严重影响到日常生活和功能，药物治疗可能也会被考虑。同时，家人和朋友的支持也是患者康复过程中的重要力量。