要使阴茎变长变大，可尝试锻炼、保持健康生活方式、关注心理因素、避免过度性行为等，但这些方法的效果因人而异，且并不能保证一定成功。如果存在性健康问题，最好咨询专业的医疗意见。
要使阴茎变长变大，以下是一些可能的方法，但需要注意的是，这些方法的效果因人而异，且并不能保证一定成功：
1.锻炼：通过锻炼阴茎周围的肌肉，如PC肌（骨盆底肌肉），可以增强勃起能力和增加阴茎的血液流动。一些专门的阴茎锻炼方法包括Kegel运动和jelqing（阴茎按摩）。
2.健康生活方式：保持健康的生活方式对于整体身体健康和性功能很重要。这包括均衡饮食、适度运动、减少吸烟和饮酒、控制体重等。
3.心理因素：心理因素如焦虑、压力和抑郁可能对性功能产生负面影响。通过放松技巧、心理咨询或治疗，可以改善心理状态。
4.避免过度性行为：过度的性行为或频繁的自慰可能对阴茎健康产生不利影响。适度控制性行为频率。
5.就医咨询：如果存在任何潜在的健康问题，如勃起功能障碍或其他性健康问题，咨询医生或专业的性健康专家是很重要的。他们可以评估具体情况并提供适当的建议和治疗方案。
需要强调的是，阴茎的大小和功能主要由遗传和生物学因素决定，而且大多数男性对自己的阴茎大小是满意的。重要的是关注性健康、性满足和与伴侣的沟通，而不是过分关注阴茎的尺寸。如果对性健康有任何疑虑或问题，最好咨询专业的医疗意见。