该内容介绍了中国男性阴茎疲软和勃起时的正常长度，并指出如果阴茎确实短小，影响性生活，可通过下腹部摩擦、腹股沟按摩、摩揉睾丸等方式锻炼，但这些方法的效果有限，阴茎短小影响性生活时应及时就医。
通常情况下，中国男性的阴茎在疲软状态下超过3厘米，勃起后超过8厘米就是正常的，不需要特殊处理。如果确实阴茎短小，影响性生活，可以通过以下方式锻炼，可能会使阴茎变大变长：
1.下腹部摩擦：临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。
2.腹股沟按摩：临睡前，将两手放于两侧腹股沟处（大腿根部），以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩1次。对增强性欲，提高精力有一定作用。
3.摩揉睾丸：将双手揉热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于手掌心，左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹面上，然后轻轻揉动，向右转30～50次，再向左转30～50次，以略有酸胀感而无痛为度。然后再以左手如上法轻轻揉按。亦可用摩法操作，即先用一手拉紧阴囊，固定外肾，再用另一手掌心处置于睾丸上，而后轻轻摩擦，以睾丸微热为度。此法又名“兜囊外肾”法，为历代中医养生家所推崇。
需要注意的是，这些方法可能会有一定的效果，但并不能使阴茎变大变长。如果阴茎短小影响了性生活，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。