两边太阳胀痛后脑勺疼可能由多种原因引起，如紧张性头痛、高血压、眼部问题、感染、头部受伤等。自我护理措施包括休息、冷敷或热敷、避免诱因、保持水分摄入等。如果疼痛严重或持续不缓解，应及时就医，医生会进行详细检查并制定相应治疗方案。
两边太阳胀痛后脑勺疼可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.紧张性头痛：这是最常见的原因之一。紧张、压力、焦虑或不良的姿势可能导致头部肌肉紧张，引起太阳穴和后脑勺的疼痛。
建议：尝试放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或按摩头部。保持良好的姿势，避免长时间低头或仰头。定期休息和进行适度的运动也有助于减轻紧张。
2.高血压：高血压可能导致头部血管扩张和疼痛。
建议：测量血压并咨询医生。如果血压升高，医生可能会建议调整饮食、增加运动或服用降压药物。
3.眼部问题：近视、远视、散光或眼睛疲劳可能导致眼睛过度紧张，进而引起头部疼痛。
建议：定期进行眼部检查，确保视力正常。避免长时间使用电子设备，保持适当的阅读距离和光线条件。如果眼睛疲劳，可以进行眼保健操或使用人工泪液。
4.感染：感冒、鼻窦炎、耳部感染等感染性疾病可能引起头部疼痛。
建议：如果伴有其他症状，如发热、咳嗽、流鼻涕等，应及时就医。医生可能会开处方药物进行治疗。
5.头部受伤：头部受到撞击或损伤可能导致头痛和头部不适。
建议：如果有头部受伤史，应立即就医进行检查，以排除任何潜在的损伤。
6.其他原因：贫血、低血糖、颈椎病、颞动脉炎等也可能引起类似症状。
如果两边太阳胀痛后脑勺疼持续时间较长、频繁发生、伴有其他严重症状或逐渐加重，应及时就医。医生会进行详细的身体检查和评估，以确定具体原因并制定相应的治疗方案。
此外，以下是一些自我护理措施可以帮助缓解疼痛：
1.休息：给自己足够的休息时间，避免过度劳累。
2.冷敷或热敷：用冰袋或热毛巾敷在头部疼痛的部位，每次约1520分钟。
3.避免诱因：尽量避免引起疼痛的因素，如强光、噪音、紧张的环境等。
4.保持水分摄入：喝足够的水，以维持身体水分平衡。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此最好在医生的指导下进行诊断和治疗。如果疼痛严重或持续不缓解，应尽快就医。