减肥期间可以用以下食物代替主食：
1.红薯：红薯富含膳食纤维，能增强饱腹感，促进肠胃蠕动，有助于减肥。
2.玉米：玉米是一种常见的粗粮，富含膳食纤维和维生素，热量较低，适合作为主食替代品。
3.燕麦：燕麦富含膳食纤维和蛋白质，能提供持久的饱腹感，有助于控制食欲。
4.紫薯：紫薯除了含有丰富的膳食纤维外，还富含花青素，具有抗氧化、抗疲劳等功效，适合作为减肥期间的主食替代品。
5.豆类：豆类富含蛋白质和膳食纤维，不仅能提供饱腹感，还能降低胆固醇，对减肥有一定的帮助。
需要注意的是，虽然这些食物可以代替主食，但也不能过量食用。在减肥期间，还应注意饮食的均衡和多样化，适当摄入蛋白质、蔬菜和水果等其他营养素。同时，结合适量的运动，才能达到更好的减肥效果。