湿气重的人应避免食用生冷食物、油腻食物、甜食、高盐食物、寒性水果、黏腻食物、浓茶和酒水等，以免加重体内湿气。同时，应注意饮食清淡，多吃一些健脾利湿的食物，如薏苡仁、山药、芡实等。
湿气重不能吃以下食物：
1.生冷食物：如冰淇淋、冷饮、生鱼片等。这些食物会损伤脾胃阳气，导致湿气内生。
2.油腻食物：如油炸食品、动物脂肪等。这些食物难以消化，容易导致脾胃运化失常，加重湿气。
3.甜食：如蛋糕、巧克力、糖果等。甜食容易生湿，加重体内湿气。
4.高盐食物：如咸菜、腌肉等。高盐食物会导致体内水分潴留，加重湿气。
5.寒性水果：如西瓜、梨、柿子等。寒性水果会损伤脾胃阳气，导致湿气内生。
6.黏腻食物：如粽子、汤圆等。这些食物难以消化，容易导致脾胃运化失常，加重湿气。
7.浓茶：浓茶中含有咖啡因等成分，会刺激胃酸分泌，影响脾胃功能，加重湿气。
8.酒水：酒性辛热，可助湿生热；啤酒等酒类则易生湿困脾。
总之，湿气重的人应避免食用上述食物，以免加重体内湿气。同时，应注意饮食清淡，多吃一些健脾利湿的食物，如薏苡仁、山药、芡实等。