改善饮食、改善生活方式和药物治疗是降血压的好方法。饮食上要减少钠盐、脂肪摄入，补充钾盐，增加运动，戒烟限酒；生活中要减轻精神压力，保证充足睡眠，适量运动；药物治疗包括利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂、血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂等。具体用药需在医生指导下进行，同时要定期测量血压，调整治疗方案。
降血压的好方法有以下几点：
一、改善饮食
1.减少钠盐摄入：每人每天食盐摄入量不超过6g。
2.补充钾盐：多吃新鲜蔬菜和水果。
3.减少脂肪摄入：减少食用油摄入，少吃或不吃肥肉和动物内脏。
4.增加运动：控制体重，避免超重和肥胖。
5.戒烟限酒：避免过量饮酒，建议不饮酒。
二、改善生活方式
1.减轻精神压力：保持心情愉悦，避免长期焦虑、紧张等不良情绪。
2.保证充足睡眠：每天保证7~8小时的睡眠时间，避免熬夜。
3.适量运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，每周至少运动3~5次，每次运动时间30分钟左右。
三、药物治疗
1.利尿剂：如氢氯噻嗪、呋塞米等，可减少血容量，降低血压。
2.β受体阻滞剂：如美托洛尔、比索洛尔等，可降低心率，减少心肌耗氧量，降低血压。
3.钙通道阻滞剂：如硝苯地平、氨氯地平、非洛地平等，可扩张血管，降低血压。
4.血管紧张素转换酶抑制剂：如卡托普利、依那普利等，可抑制血管紧张素转换酶，减少血管紧张素Ⅱ的生成，扩张血管，降低血压。
5.血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂：如氯沙坦、缬沙坦等，可直接阻断血管紧张素Ⅱ受体，扩张血管，降低血压。
以上内容仅供参考，如有需要，请在医生的指导下使用药物。同时，高血压患者应定期测量血压，根据血压情况调整治疗方案。