蓝莓通常不会上火，适量食用蓝莓还具有保护眼睛、增强免疫力、抗氧化、美容、改善睡眠、加固血管、改善循环等功效，但蓝莓属于凉性水果，脾胃虚寒、容易腹泻的人要少吃。
蓝莓通常不会上火，适量食用蓝莓还具有一定的功效，以下是具体分析：
1.保护眼睛：蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，预防重度近视及视网膜剥离，增进视力。
2.增强免疫力：蓝莓浆果可以增强人体对传染病的抵抗力。
3.抗氧化：蓝莓中抗氧化剂含量极高，能增进脑力和减少阿耳茨海默早老性痴呆症等，它具有防止功能失调、改善短期记忆、提高老年人的平衡性和协调性等作用。
4.美容：蓝莓中含有大量的花青素，可防止皮肤皱纹的提早生成，另外，花青素也是天然的阳光遮盖物，能够阻止紫外线侵害皮肤。
5.改善睡眠：蓝莓中的花青素具有深入细胞保护细胞膜不被自由基氧化的作用，具有强力抗氧化和抗过敏功能，能稳定脑组织功能，保护大脑不受有害化学物质和毒素的伤害，从而改善睡眠质量。
6.加固血管、改善循环：蓝莓含有丰富的钾，能帮助维持体内的液体平衡，正常的血压及心脏功能，而热量却只有80个卡洛里。蓝莓在抵抗自由基，特别是活性氧与各种疾病如癌症、先天性免疫系统疾病、心血管病有着密切关系。
需要注意的是，蓝莓属于凉性水果，脾胃虚寒、容易腹泻的人要少吃，以免引起身体不适。