上述方法都可以提高肺活量，如深呼吸、游泳、跑步、吹气球、扩胸运动、爬楼梯等，可选择适合自己的方式长期坚持。
锻炼肺活量可以采取以下方法：
1.深呼吸：每天进行深呼吸练习，先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中，胸廓上提，腹部会慢慢鼓起。然后再继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大。这个过程一般需要510秒，最后屏住呼吸510秒，再缓慢地呼气，呼气时，腹部和胸廓逐渐回到原来的状态。重复这个过程，每天练习1020分钟，可以有效提高肺活量。
2.游泳：游泳是一项全身运动，可以锻炼肺部、心脏和肌肉。游泳时，人的胸廓会受到水的压力，呼吸会加深，从而增加肺活量。此外，游泳还可以锻炼肺部的换气功能，提高呼吸效率。
3.跑步：跑步是一种简单有效的锻炼方式，可以提高心肺功能和肺活量。在跑步过程中，人的呼吸会加深、加快，从而锻炼肺部的呼吸能力。建议每周进行35次，每次30分钟以上的跑步锻炼。
4.吹气球：准备一个气球，每天进行吹气球练习。吹气球时，要尽量把气球吹大，然后再慢慢呼气，这样可以有效锻炼肺部的收缩能力，增加肺活量。
5.扩胸运动：扩胸运动可以有效锻炼胸部肌肉和肺部功能。每天进行扩胸运动1020分钟，可以提高心肺功能，增加肺活量。
6.爬楼梯：爬楼梯是一种简单有效的锻炼方式，可以锻炼腿部肌肉和心肺功能。爬楼梯时，呼吸会加深、加快，从而锻炼肺部的呼吸能力。建议每天进行23次，每次1015分钟的爬楼梯锻炼。
总之，锻炼肺活量需要长期坚持，同时要注意正确的呼吸方法和运动强度。以上方法可以根据个人情况选择适合自己的方式进行锻炼。