成人O型腿的矫正方法包括保守治疗、手术治疗、物理治疗和功能锻炼。保守治疗有下蹲、仰卧起坐、压腿等运动，以及使用矫正鞋垫或矫形器。手术治疗适用于严重的O型腿。物理治疗包括体外冲击波治疗。功能锻炼可选择直腿抬高、靠墙静蹲、盘膝法等。矫正需要长期坚持，并注意保持正确姿势。
成人O型腿（膝内翻）的矫正方法主要包括以下几种：
1.保守治疗：
站立位，双腿并拢，双手扶膝，做下蹲运动，每次1015分钟，每天早晚各一次。
仰卧位，双腿伸直，尽量贴近胸部，两手抱小腿，坚持1015分钟，每天早晚各一次。
坐在椅子上，将两腿并拢，然后身体向前弯曲，用双手尽量去触摸脚尖，重复1015次，每天早晚各一次。
2.手术治疗：
如果O型腿比较严重，影响到了日常生活和工作，或者保守治疗无效，可以考虑手术治疗。手术治疗的方法主要有截骨术和骨骺阻滞术等。
3.物理治疗：
使用专业的矫正鞋垫或矫形器，根据个人情况定制，可以有效改善O型腿。
采用体外冲击波治疗，刺激成骨细胞和间充质细胞的增殖和分化，促进骨重建，从而改善O型腿。
4.功能锻炼：
直腿抬高：仰卧位，双腿伸直，尽量向上抬起，保持1015秒，然后放下，重复1015次。
靠墙静蹲：背靠墙站立，双腿分开与肩同宽，屈膝90度，保持1015分钟。
盘膝法：双腿盘膝，尽量贴近胸部，坚持1015分钟，每天早晚各一次。
需要注意的是，O型腿的矫正需要长期坚持，同时要注意保持正确的姿势和步态，避免过度劳累和受伤。如果O型腿比较严重，建议及时就医，根据医生的建议进行治疗。