想补充维生素C除了吃水果，青椒、西红柿、白菜等蔬菜也是不错的选择，其中酸枣、刺梨等水果的维生素C含量尤其丰富，每100克酸枣、刺梨中维生素C的含量分别约为243毫克、2585毫克，而每100克猕猴桃、草莓、橙子、橘子、柠檬中的维生素C含量分别约为62毫克、47毫克、33毫克、28毫克、22毫克。
要想补充维生素C，这些水果不能少：
1.酸枣：每100克酸枣中维生素C的含量约为243毫克。
2.猕猴桃：每100克猕猴桃中维生素C的含量约为62毫克。
3.草莓：每100克草莓中维生素C的含量约为47毫克。
4.橙子：每100克橙子中维生素C的含量约为33毫克。
5.橘子：每100克橘子中维生素C的含量约为28毫克。
6.柠檬：每100克柠檬中维生素C的含量约为22毫克。
7.刺梨：每100克刺梨中维生素C的含量约为2585毫克。
维生素C对人体非常重要，它具有多种生理功能，如抗氧化、提高免疫力、促进铁吸收等。除了吃水果，还可以通过食用蔬菜来补充维生素C，如青椒、西红柿、白菜等。