一天吃多少黑芝麻合适

一般来说，一天吃10克左右的黑芝麻比较合适，因为黑芝麻营养丰富，但热量较高，过量食用可能会导致肥胖。

一般来说，一天吃10克左右的黑芝麻比较合适。

黑芝麻是一种营养丰富的食物，含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。黑芝麻中的维生素E非常丰富，可延缓衰老，有润五脏，强筋骨、益气力等作用；其丰富的钙含量，对于骨骼发育有好处，因此在民间很多人都把黑芝麻用来补钙。

黑芝麻虽然有营养，但也不能过量食用，因为它的热量比较高，吃多了可能会导致肥胖。