吃什么主食不容易胖？

您好，人是否会瘦取决于每日摄入的热量与消耗的热量差，不管是节食减少摄入还是运动增加消耗都是会瘦的，根据人体膳食营养食谱，人每天需要的谷物量在250克到400克，如果减肥的话，建议这一部分食物从粗粮中摄取，吃一些地瓜、玉米、杂粮粥、麦片等，富含大量膳食纤维饱腹感强，升糖指数低，对于减肥很有益处，在减肥的同时也要注意新鲜果蔬的摄入，保持营养均衡。aa