1.大豆及其制品：大豆中含有丰富的异黄酮，这种物质能够促进女性体内雌激素的分泌，从而起到丰胸的作用。常见的大豆制品有豆腐、豆浆、豆干等。
2.坚果类食物：坚果类食物中含有丰富的维生素E，能够促进卵巢的发育，增加卵细胞的活力。同时，坚果类食物还含有丰富的蛋白质，能够促进乳房的发育。常见的坚果类食物有杏仁、核桃、腰果等。
3.鱼类：鱼类中含有丰富的蛋白质和欧米伽3脂肪酸，这些物质能够促进乳房的发育，同时还能够预防乳房下垂。
4.蛋类：蛋类中含有丰富的蛋白质、维生素B和维生素E，这些物质能够促进乳房的发育，同时还能够预防乳房下垂。
5.牛奶及其制品：牛奶及其制品中含有丰富的蛋白质和钙质，这些物质能够促进乳房的发育，同时还能够预防乳房下垂。
需要注意的是，经期丰胸的效果因人而异，而且丰胸并不是一朝一夕的事情，需要长期坚持。同时，在丰胸的过程中，还需要注意保持良好的生活习惯，如保持充足的睡眠、适量的运动、减少吸烟和饮酒等。