吃多了想吐怎么缓解

进食过多容易增加胃肠负担，第一：饭后30分钟后适当的运动，比如快走，慢跑等有氧运动，能够促进胃肠蠕动；第二：可以用手掌环形按摩腹部，先从腹部中央开始，顺时针按摩，按摩时间20-30分钟，可促进食物按肠道走行方式蠕动，加快食物的排泄。第三：可用指腹按摩腹部上的中脘穴（肚脐上4寸）可缓解胃胀，腹胀，恶心等症状。第四：可采用放松心情，分散注意力的方法，比如可以听听舒缓的音乐，待食物消化。