补维生素b的食物有哪些

平时可以多从蔬菜水果中摄取，尤其是西红柿、香菇、芹菜、菠菜、梨子、葡萄、香蕉等等，此外还有花生、黑米、鸡蛋、奶酪、鱼肉、豆类、坚果等等，都属于富含维生素b的食物。平时应注意休息，不要熬夜，适当锻炼。养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，饮食宜清淡，避免辛辣刺激。