骨盆变窄的正确睡姿主要有仰卧位、侧卧位，具体如下：
1.仰卧位：睡觉时保持仰卧，双腿微微分开，这种姿势可以放松腰部和骨盆的肌肉，减轻骨盆的压力，有助于维持骨盆的正常形态。
2.侧卧位：睡觉时保持侧卧，双腿微微弯曲，这种姿势可以避免对骨盆造成过度的压力，同时也可以保持腰部和骨盆的正常曲线。
需要注意的是，骨盆变窄可能是由于多种原因引起的，如先天性发育异常、营养不良、疾病等。如果骨盆变窄是由于疾病引起的，建议及时就医，进行相关的治疗。此外，保持正确的睡姿只是缓解骨盆变窄的一种方法，还需要注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间弯腰、盘腿坐等姿势，同时加强腰部和骨盆的肌肉锻炼，有助于维持骨盆的健康。