来姨妈期间怎么减肥

月经期间体内激素水平发生变化，波动较大，有一定的促进脂肪代谢的作用，如经期没有痛经或月经量增多等症状时，可适当做些慢走瑜伽等低强度运动，可促进血液循环，利于经血排出，但应避免剧烈的有氧运动，容易引起经血增多，腹痛等症状。同时经期减肥要合理膳食，以少食多餐方式维持饱腹感，多以坚果类或蔬菜水果类为主，摄入丰富的膳食类纤维素，可促进胃肠蠕动，帮助消化。但也要注意补充优质蛋白质，千万不可以为了减肥而过度节食，经期免疫力下降，如营养摄入不足会容易引起感冒等疾病。