喝咖啡睡不着觉怎么办

喝咖啡后出现睡不着的情况，这种事情非常常见，咖啡属于促进兴奋类的药物，可以促进神经内的多巴胺长期、持续分泌，会造成神经兴奋性的增高，最终引起睡不着觉的情况。如果出现这种情况，主要保持情绪的稳定、心态平和，周围环境温暖、安静，缓慢的躺在床上实行自我催眠的方式。如果需要良好睡眠，可以采取药物方式进行治疗，包括口服佐匹克隆或者地西泮等。这些药物是属于毒麻类药物，一定要慎重使用，防止其他原因造成更加严重、不利的影响，建议不要在睡前喝咖啡。