吃什么明目护眼最有效

要想明目护眼，促进眼睛的健康，平时饮食上主要是注意多吃以下食物：第一，要多吃富含维生素C的食物，例如新鲜的绿叶蔬菜以及猕猴桃、芒果、橘子、橙子、苹果等新鲜水果，维生素C具有抗氧化、修复损伤的作用，对于延缓白内障，老年黄斑变性等疾病的形成有帮助。第二，要多吃富含维生素A的食物，例如肉类、动物肝脏、胡萝卜等，能够起到营养眼睛，促进视网膜合成感光物质的作用。