孕妇吃什么有营养

怀孕期间应该注意多样化饮食，补充各种的营养成分，才有利于胎儿的生长和发育。饮食不能太单一，平时应该注意多吃一些优质蛋白含量丰富的食物，可以适量的吃一些瘦肉、牛奶、蛋黄、新鲜的蔬菜和水果，有利于补充维生素和微量元素，有利于促进胎儿的生长和发育，补充足够的维生素，还有利于使孕妇的皮肤细腻光泽，减轻色素的沉着。在怀孕中期要注意适量的补充钙，有利于促进胎儿骨骼的生长发育，应该适量的多吃一些虾皮、紫菜、海带或者适量的熬点骨头汤喝，平时多晒太阳，能够促进钙的吸收。