什么食物里含叶酸比较多

女性在孕前及孕期的早期，特别是需要补充叶酸的，可以测一下叶酸的代谢的水平。平素的食物，例如动物的内脏、豆类、一些坚果、猕猴桃等等这类水果的叶酸的含量比较丰富，还有梨、葡萄、草莓这些水果含叶酸也是比较丰富的。口服叶酸主要是预防胎儿神经管的发育的畸形，建议备孕开始就可以补充叶酸，可以补充到整个孕期。