什么食物含叶酸

像一些茼蒿，菠菜，西红柿，小白菜，扁豆，豆角，油菜，这些食物都含有叶酸，但是也要多吃一些含有维生素的食物，这样才对身体有所营养，而且营养要均衡，荤素要搭配，另外也可以吃一些动物的肝脏，羊肉，牛肉的食物，可以补充身体里的蛋白质，避开儿的生长发育有好处。含有叶酸的食物主要包括橘子、草莓以及香蕉等，也可以吃一些小白菜、扁豆、胡萝卜以及西红柿等补充叶酸，叶酸具有预防治疗贫血的作用，还可以预防胎儿出现神经管畸形。一般绿叶蔬菜内是含有叶酸的，比如白菜，菠菜、芹菜、黄瓜、西兰花、青椒、香菜、油麦菜、西葫芦、西红柿、玉米、小麦等，都含有比较丰富的叶酸。新鲜的水果比如橘子、草莓，樱桃、山楂，葡萄、梨、桃子等水果中都含有较丰富的叶酸。坚果类食品腰果、核桃、杏仁、谷类，都含有丰富的叶酸，有些海鲜内也含有叶酸，比如螃蟹，海蟹，各种鱼类等。