什么食物里含叶酸比较多

一般来说,绿叶蔬菜中含有较多的叶酸,在确定补充后,通常有两种方法可摄取,一种是食用补品,而绿叶蔬菜是叶酸的良好食物来源,而且动物肝脏和某些水果中也含有丰富的叶酸。以下是一些叶酸含量较高的食物,芦荟:含有85120微克,100克。麦片:含有190微克的叶酸100克。花椰菜:含有120毫克叶酸100克。