减肥一周锻炼几次最好？

一周七天最好锻炼五天，每次锻炼时间至少半小时，一个小时最为适宜，如果一周达不到五天的锻炼时间，最少每周保证锻炼三天。每天需要有计划的锻炼，不能盲目进行锻炼，刚开始不建议运动量过大，可以先做一些有氧运动，有氧运动的目的是锻炼心肺功能、燃脂减肥，运动量可以慢慢的往上加，切记不要刚开始就进行大量的运动，每周安排出一天时间做拉伸，这样可以防止肌肉拉伤。