一周锻炼几次最好

你好，根据你的这种问题的情况，一般来说，比较大的运动，每周有两次就可以了，比如较为剧烈的篮球、足球、拳击等竞技性较强的运动。因为激烈的运动后，肌肉会堆积较多的乳酸，乳酸在分解的过程中，会使人感到肌肉酸痛及疲劳。如果这种剧烈运动每天都进行，则不利于身体的复原。一周内，在激烈运动的次日或者是前日，可以进行一些小运动量的有氧运动，如慢跑、快步走、游泳、太极拳、自行车等活动。如果不进行较激烈的运动，则每周缓慢的运动应该不少于四次，每次运动时间为60分钟到90分钟。这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！