木瓜下奶的效果并不明确，且过量食用木瓜还可能对身体造成不良影响。因此，不建议通过食用木瓜来下奶。如果哺乳期女性有下奶需求，建议采取以下方法：
1.增加哺乳次数：频繁地让宝宝吸吮乳头，可刺激泌乳素的分泌，增加乳汁的分泌量。
2.保持良好的心情：哺乳期女性应保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪，以免影响泌乳素的分泌。
3.合理饮食：哺乳期女性应保证饮食均衡，多吃一些富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物，如鸡蛋、牛奶、鸡肉、鱼肉、蔬菜、水果等。
4.注意休息：哺乳期女性应保证充足的睡眠，避免过度劳累，以免影响身体的恢复和乳汁的分泌。
5.避免使用药物：哺乳期女性应避免使用药物，如需使用药物，应在医生的指导下使用，以免影响宝宝的健康。
总之，哺乳期女性应采取科学、合理的方法来下奶，如果有任何疑问，应及时咨询医生。