晚上尤其是睡前人体消化功能相对较弱，此时喝低脂牛奶和全脂牛奶可能引起消化不良且易增加长胖风险，而脱脂牛奶脂质含量极低，更易被消化，既能满足营养需求，又可减少消化不适及脂肪堆积风险，所以晚上或睡前喝脱脂牛奶是更明智的选择。
晚上或睡前喝脱脂牛奶较好。以下是具体原因：
1.牛奶的分类：牛奶可分为脱脂牛奶、低脂牛奶和全脂牛奶。
2.低脂牛奶和全脂牛奶的问题：晚上尤其是睡前喝低脂牛奶和全脂牛奶，可能会引起消化不良。这是因为在睡眠状态下，人体的消化功能相对较弱，这两种牛奶中的脂肪含量相对较高，不易被及时消化。此外，这些脂肪还容易转化为脂肪堆积在体内，增加长胖的风险。
3.脱脂牛奶的优势：脱脂牛奶中的脂质含量极低，因此在晚上或睡前饮用时，更容易被消化。这样既可以满足身体对营养的需求，又可以减少因消化问题带来的不适以及脂肪堆积的风险。
综上所述，为了保证良好的睡眠质量和身体健康，晚上或睡前选择喝脱脂牛奶是更为明智的选择。